Про Здоровье сегодня пишут и говорят очень много!
Тема очень важная и насущная. Но как же во всем этом изобилии информации определить для себя нужное и важное? Именно в этом я и хочу помочь разобраться, помочь понять Значение и Значимость тех или иных вещей, которые предлагает нам сейчас рынок.
Одним из естественных процессов в жизни человека является сон. В этот промежуток времени отмечается минимальная активность мозговых структур, сниженные реакции на внешние раздражители. Почему сон так важен?
1. Во время сна наш мозг отключается от повседневных проблем, нервная система восстанавливает свой баланс. Кроме того, в этот период мозг оценивает состояние организма и дает команды рецепторам для поддержания нормального состояния.
2. Сон необходим для синтеза и анализа полученной за день информации. Ученые выяснили, что отсутствие сна несколько суток вызывает нарушение координации, галлюцинации, снижение внимания, рассеянность.
3. Во время сна происходить перестройка иммунной системы. Если человек долго не спит, иммунная система перестает адекватно реагировать на попадание вирусов и бактерий, что приведет к частым заболеваниям.
4. Экспериментально установлено, что во время сна структуры мозга направлены на контроль внутреннего баланса. Так, лобная доля, отвечающая за зрительные функции, во время сна регулирует сигналы от внутренних органов. Если человек не поспит одну ночь, он почувствует раздражительность, и на протяжении следующего дня его будет беспокоить усталость. Крыса спит около двадцати часов в сутки, в отличие от нее жираф спит в десять раз меньше. Обычному человеку необходимо 7-9 часов, чтобы выспаться. Но все-таки, зачем нам спать?
Если человек не поспит одну ночь, он почувствует раздражительность, и на протяжении следующего дня его будет беспокоить усталость. Двое суток без сна приводят к нарушению концентрации и внимания. Через трое суток появляются галлюцинации и нарушения мышления. Дальнейшее бодрствование может закончиться для организма фатально.
Вероятно, физическая усталость не играет решающей роли. Ведь даже при отсутствии интенсивной физической нагрузки в конце дня все равно хочется спать, даже если ничего не делал. Значит? в первую очередь, сон необходим по другим причинам.
Несмотря на то, что окончательного ответа на вопрос о необходимости сна нет, ученые имеют несколько предположений.
Во-первых, во время сна организм интенсифицирует восстановительные процессы – регенерацию клеток. Старые, поврежденные клетки будут заменяться новыми. И хотя такие процессы идут круглосуточно, только во время сна объем восстановления может быть полноценным.
Во-вторых, сон, вероятно, дает возможность организму упорядочить архив воспоминаний и впечатлений, которые он получил в течение дня.
В-третьих, ночь создает идеальные условия для сна, так как в темноте возможности нашей деятельности уменьшаются. Нам не остается ничего другого, чтобы включить «экономный режим» и поспать.
Ну и наконец, сон, быть может, является способом отдыха нейронов. В течение дня, сознательно или подсознательно, мы узнаем что-то новое. Таким образом, растет количество связей (синапсов) между нейронами. Чем больше связей, тем больше необходимо энергии для их поддержания. А после сна количество связей становится меньше. И на следующий день мы можем снова их формировать.
Так, сон экономит энергию.
Ночь без сна ― это рассеянность, ухудшение памяти и снижение творческого потенциала; таким людям порой трудно мыслить аналитически. Я думаю, что Бог позаботился о нас, создав нас с потребностью спать. Если этот дар использовать правильно, то это будет способствовать нашему здоровью.
Одним из естественных процессов в жизни человека является сон. В этот промежуток времени отмечается минимальная активность мозговых структур, сниженные реакции на внешние раздражители.
Если человек не поспит одну ночь, он почувствует раздражительность, и на протяжении следующего дня его будет беспокоить усталость. 
Комментариев нет:
Отправить комментарий